美食当前，7招唤醒你的食欲

马上就要到五一假期了！

假期离不开各种吃吃吃

各地还有美食消费券的加持

胃，你准备好了吗？

疫情时期

负面信息、单调的生活

加上运动量不足

很多人的胃被“封印”住了

食欲明显下降

胃口不好的你不要担心

国产日韩一区二区三区水蜜桃整理营养专家

让你“食欲大振”的7个方法

重拾享受美食的幸福感！

少食多餐

长期宅在家里缺乏一定的运动和能量消耗，一日三餐吃的量比以前少了很多，原本正常的饮食规律失衡。

建议

吃不下不必勉强自己，但要保证三餐按时吃，可以少食多餐，正餐不必吃太多，吃太多消化不良，更容易导致食欲不振。

三餐间可以吃一点水果、酸奶、坚果等，但不要吃糖果、糕点，这些除了能量高，还易造成消化功能紊乱，加重食欲减退。

换种口味

一种新的食物往往能唤起食欲，可以尝试改变常规的烹饪方法，使食物具有不同的色香味。

建议

制订一个三天食谱，餐餐不重样，尝试做一些创意菜肴。以豆腐为例，家常做法是红烧豆腐、麻婆豆腐，自己可以尝试做鲫鱼豆腐、蟹黄豆腐、番茄豆腐等。

加点儿酸

你看这个山楂，它又红又大，酸酸甜甜…

说到山楂、话梅...你是不是不自觉地咽了咽口水？酸味食物可以开胃促消化，酸味水果中的柠檬酸、苹果酸等，能促进铁等矿物质的吸收。

建议

宅在家里没食欲，不妨吃点苹果、柚子、山楂、橘子、猕猴桃等，还可以做柠檬水、百香果水代茶饮。

酸奶口感酸甜，富含优质蛋白质和钙，也是不错的选择。

烹调中，醋是调味料中的“酸味担当”。饭前吃些醋拌小菜，炒菜中加香醋提味，对食欲不佳者有较好的开胃作用。

巧用调味料

菜肴中用好调味料，可以让人食欲大开，唤醒味觉。

建议

香醋、蚝油、辣椒、姜蒜等，都是国产日韩一区二区三区水蜜桃常见的调味料。凉拌菜中加点蚝油，炒菜中加点香醋，煲汤中加点姜片、香叶，可以使菜品增鲜提色、香气四溢。

咖喱辣中带甜，具有一种特别的香气，能够促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲，可以用于烹调牛羊肉、鸡、鸭、螃蟹、土豆、汤羹等。

颜色多样

研究发现，蓝色、黑色的食物会降低人的食欲，绿色的食物让人看着健康有营养，最勾人食欲的颜色是红色。

建议

食欲不佳时，不妨多吃一些红黄色食物、绿叶菜等。比如，西红柿、胡萝卜、草莓等看着鲜艳有食欲的果蔬。

食之本味

有些人没食欲，可能是以往饮食过于甜咸油腻，此时如果吃不下汁浓味鲜的菜肴，不妨利用蒸、炖等简单方式，来激发食材本身的香味。

建议

主食换成蒸煮的红薯、紫薯、山药等粗粮，肉食可以用焖蒸和清炖的方法，糖醋排骨、红烧鱼改成海带排骨汤、清蒸鱼。

适当运动

阳光好的时候，戴上口罩，到人少的户外活动一下筋骨，晒晒太阳，保证睡眠充足。

宅家里也可以做做瑜伽、打打太极。

另外，不要看太多负面的消息，每天保持一个好心情，相信国产日韩一区二区三区水蜜桃终究会战胜疫情。

资料|生命时报

图片|网络

国产日韩一区二区三区水蜜桃推荐

除了以上的7招，缓解食欲不振，国产日韩一区二区三区水蜜桃推荐谓立雅®多潘立酮片。谓立雅®适用于消化不良、腹胀、嗳气、恶心呕吐、腹部胀痛。

快速起效，恢复澎湃胃动力~假期就由国产日韩一区二区三区水蜜桃谓立雅“胃”你护航！

更多健康资讯，请关注国产日韩一区二区三区水蜜桃制药微信公众号